Tôi bị mất ngủ tiếng Anh là gì

Bài viết Tôi bị mất ngủ tiếng Anh là gì thuộc chủ đề về Thắc Mắt thời gian này đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng https://hangnhatcaocap.com.vn/ tìm hiểu Tôi bị mất ngủ tiếng Anh là gì trong bài viết hôm nay nhé ! Các bạn đang xem bài viết : “Tôi bị mất ngủ tiếng Anh là gì”

Thông tin chi tiết về Tôi bị mất ngủ tiếng Anh là gì


Xem nhanh
Artstyle lấy cảm hứng lớn từ: Ice cream sandwich and Cyanide and Happiness, give them some love
https://www.youtube.com/c/ExplosmEntertainment
https://www.youtube.com/c/IceCreamSandwich

Link Tiktok: https://www.tiktok.com/@monsieurtunareal?lang=vi-VN
Group nà: https://www.facebook.com/groups/bangcuopcauvong/
Link Donate: https://playerduo.com/therealtuna
Liên hệ công việc: [email protected]
Link Discord: https://discord.gg/bcQfm8tauz

Music in video: LAKEY INSPIRED - Chill Day (Vlog No Copyright Music)
https://www.youtube.com/watch?v=vtHGESuQ22s

Follow face tôi đi các bạn: https://www.facebook.com/monsieurtuna

Hãy like, sub để mình có thêm động lực làm tiếp.
Đừng ngại gợi ý game ở dưới comment
Chúc anh em một ngày tốt lành
#MonsieurTuna #tuna

tôi bị mất ngủ tiếng anh là gì

Mất ngủ (insomnia) hay khó ngủ (sleeping dificulties) là một chứng bệnh gây ảnh hưởng đến đời sống của nhiều người. Khó ngủ có nhiều dạng, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút.

  • Mục lục
  • Nguyên nhânSửa đổi
  • Yếu tố tạo khuynh hướng/nguy cơ mất ngủSửa đổi
  • Yếu tố gây mất ngủ tức thờiSửa đổi
  • Yếu tố gây mất ngủ lâu dàiSửa đổi
  • Phân loạiSửa đổi
  • Mất ngủ nguyên phát (primary insomnia) có 3 dạngSửa đổi
  • Mất ngủ thứ phát (secondary) do những lý do bên ngoàiSửa đổi
  • Chứng mất ngủ ở trẻ emSửa đổi
  • Xem thêmSửa đổi
  • Chú thíchSửa đổi
  • Liên kết ngoàiSửa đổi

Tỉ lệ mất ngủ có thể từ 4% cho tới 48%. Khoảng 33% dân số bị một trong nhiều triệu chứng của mất ngủ, 15% bị ngầy ngật trong ban ngày, 18% không thoả mãn với giấc ngủ. 30% bệnh mất ngủ có liên hệ bệnh tâm thần.[11]

Nữ giới bị mất ngủ nhiều hơn nam giới, nhất là ở tuổi gần mãn kinh. Nguyên nhân có lẽ do những bệnh liên quan hơn là do thiếu hocmon. Càng lớn tuổi nguy cơ mất ngủ càng cao.

Mục lục

  • 1 Nguyên nhân
  • 1.1 Yếu tố tạo khuynh hướng/nguy cơ mất ngủ
  • 1.2 Yếu tố gây mất ngủ tức thời
  • 1.3 Yếu tố gây mất ngủ lâu dài
  • 1.3.1 Tâm lý
  • 1.3.2 Cách sinh sống và thói quen
  • 1.3.3 Một số bệnh ảnh hưởng đến thần kinh trung ương
  • 2 Phân loại
  • 2.1 Mất ngủ nguyên phát (primary insomnia) có 3 dạng
  • 2.2 Mất ngủ thứ phát (secondary) do những lý do bên ngoài
  • 3 Chứng mất ngủ ở trẻ em
  • 4 Xem thêm
  • 5 Chú thích
  • 6 Liên kết ngoài

✅ Mọi người cũng xem : evaporated milk là sữa gì

Nguyên nhânSửa đổi

✅ Mọi người cũng xem : có nên mua bảo hiểm generali không

Yếu tố tạo khuynh hướng/nguy cơ mất ngủSửa đổi

  • Thói quen, thái độ về giấc ngủ do giáo dục từ nhỏ
  • Các chứng sợ sệt, lo nghĩ
  • Di truyền (cha me bị mất ngủ)

✅ Mọi người cũng xem : trầm sánh chìm là gì

Yếu tố gây mất ngủ tức thờiSửa đổi

Một thay đổi cấp tính nào đó sẽ tạo mất ngủ: lo nghĩ (tiền bạc, gia đình, tình yêu, nghề nghiệp), chỗ ở ồn ào, lệch múi giờ v.v…) – nếu thay đổi này chỉ trong thời gian ngắn, chứng mất ngủ có thể sẽ không thành kinh niên.

✅ Mọi người cũng xem : sống ảo tưởng là gì

Yếu tố gây mất ngủ lâu dàiSửa đổi

Tâm lýSửa đổi

  • Nhầm lẫn về lý do mất ngủ
  • Quá lo sợ vì mình bị mất ngủ (theo dõi đồng hồ suốt đêm; càng tức bực vì mất ngủ càng khó ngủ)
  • Chưa đi ngủ đã cho rằng mình sẽ không ngủ được
  • Lo nghĩ, chật vật, buồn rầu

✅ Mọi người cũng xem : phòng sạch là gì

Cách sinh sống và thói quenSửa đổi

  • Ngủ, thức không có giờ giấc đều – khi sớm, khi muộn
  • Đi làm nhiều ca khác nhau (sáng – đêm)
  • Thức dậy nhưng vẫn nằm lâu trên giường
  • Ngủ trưa quá nhiều
  • Không có thời gian thư giãn trước khi ngủ
  • Không có thời giờ lo nghĩ trong ngày, chờ đến đêm, leo lên giường rồi mới bắt đầu suy tính công việc
  • Hay ăn đêm làm bụng no khó chịu, chà răng trước khi ngủ làm tỉnh táo

Một số bệnh ảnh hưởng đến thần kinh trung ươngSửa đổi

  • Suy nhược cơ thể
  • Viêm loét dạ dày tá tràng
  • Xuất huyết đường tiêu hóa

Phân loạiSửa đổi

Mất ngủ nguyên phát (primary insomnia) có 3 dạngSửa đổi

  • Không rõ nguyên nhân (idiopathic): từ thời thơ ấu không có lý do chính xác
  • Tâm sinh lý (psycho-physiological): do bất thường trong khả năng thích ứng với điều kiện của hoàn cảnh (thí dụ: cái giường trở thành một nơi tạo kích thích hơn là nơi để nghỉ ngơi)
  • Nghịch lý (paradoxical): dù kết quả thử nghiệm (dùng máy đo ngủ – polysomnography) cho thấy bệnh nhân ngủ ngon, nhưng khi thức dậy vẫn cho là mình mất ngủ

✅ Mọi người cũng xem : có nên mua laptop dell

Mất ngủ thứ phát (secondary) do những lý do bên ngoàiSửa đổi

  • Thiếu khả năng giải quyết vấn đề đang làm lo nghĩ
  • Thói quen làm mất ngủ (ăn khuya, làm ca đêm, nghe nhạc ồn khi ngủ, chà răng trước khi ngủ v.v…)
  • Bệnh tâm thần (trầm cảm…)
  • Bệnh tật thể chất (đau, mỏi, tê v.v…)
  • Dùng thuốc hay hóa chất (cà phê, trà, quen dùng thuốc ngủ, thuốc cấm v.v…)

Chứng mất ngủ ở trẻ emSửa đổi

Có hai loại:[12]

  • Do thiếu kỷ luật từ cha mẹ (Limit-Setting Sleep Disorder): Trẻ ngủ không đúng giờ, hay đòi thức và chơi tới khuya và chỉ ngủ khi quá mệt
  • Do thiếu dấu hiệu (Sleep-Onset Association Disorder): Trẻ không ngủ vì không có hay thấy một vật mình thích, như búp bê, mền, hay được hát ru, đu đưa v.v…

Đi vào giấc ngủ là một động tác sinh lý tự nhiên của cơ thể nhưng lúc còn sơ sinh cần được rèn luyện. Trẻ phải học cách cảm nhận một số dấu hiệu làm ngủ tự nhiên và tập ngủ theo những dấu hiệu ấy.[13]

Khi cha mẹ chăm lo vỗ về quá độ sẽ làm trẻ bị mất khả năng ngủ tự nhiên và trẻ sẽ chỉ ngủ khi có những dấu hiệu đặc biệt do cha mẹ làm ra như hát ru, đu đưa, vỗ về.

Một số nghiên cứu gần đây về giấc ngủ của trẻ sơ sinh cho thấy trẻ sẽ ngủ ngon hơn nếu cha mẹ không đu đưa hay vỗ về.

Theo Tập San Y Học Úc (MJA 2005; 182:215-18), nếu cha mẹ tuân theo chỉ dẫn trong một tiết giảng dạy về phương pháp ru con, trẻ sơ sinh ngủ thêm được 80 phút mỗi ngày. Cha mẹ không nên động chạm đến trẻ khi gần ngủ và khi trẻ khóc, cha mẹ cố gắng cứ để cho khóc trong khoảng ít nhất là 5 phút.

Gần một nửa số cha mẹ than phiền về tình trạng con mình ngủ không ngon làm quấy giấc ngủ cả nhà, có thể đem đến bệnh trầm cảm sau khi sanh cho người mẹ, tan vỡ hạnh phúc gia đình và những vụ đối xử tệ hại với con cái v.v…

✅ Mọi người cũng xem : nên mua vàng gì để dành

Xem thêmSửa đổi

  • Thuốc an thần

Chú thíchSửa đổi

  1. ^ ab What Is Insomnia?. NHLBI. ngày 13 tháng 12 năm 2011. Lưu trữ bản gốc ngày 28 tháng 7 năm 2016. Truy cập ngày 9 tháng 8 năm 2016.
  2. ^ What Causes Insomnia?. NHLBI. ngày 13 tháng 12 năm 2011. Lưu trữ bản gốc ngày 28 tháng 7 năm 2016. Truy cập ngày 9 tháng 8 năm 2016.
  3. ^ How Is Insomnia Diagnosed?. NHLBI. ngày 13 tháng 12 năm 2011. Lưu trữ bản gốc ngày 11 tháng 8 năm 2016. Truy cập ngày 9 tháng 8 năm 2016.
  4. ^ Watson, Nathaniel F.; Vaughn, Bradley V. (2006). Clinician’s Guide to Sleep Disorders (bằng tiếng Anh). CRC Press. tr.10. ISBN9780849374494.
  5. ^ How Is Insomnia Treated?. NHLBI. ngày 13 tháng 12 năm 2011. Lưu trữ bản gốc ngày 28 tháng 7 năm 2016. Truy cập ngày 9 tháng 8 năm 2016.
  6. ^ Qaseem, A; Kansagara, D; Forciea, MA; Cooke, M; Denberg, TD; Clinical Guidelines Committee of the American College of, Physicians (ngày 3 tháng 5 năm 2016). Management of Chronic Insomnia Disorder in Adults: A Clinical Practice Guideline From the American College of Physicians. Annals of Internal Medicine. 165 (2): 12533. doi:10.7326/M15-2175. PMID27136449.
  7. ^ Wilson, JF (ngày 1 tháng 1 năm 2008). In the clinic: Insomnia. Annals of Internal Medicine. 148 (1): ITC131ITC1316. doi:10.7326/0003-4819-148-1-200801010-01001. PMID18166757.
  8. ^ Dyssomnias (PDF). WHO. tr.711. Lưu trữ (PDF) bản gốc ngày 18 tháng 3 năm 2009. Truy cập ngày 25 tháng 1 năm 2009.
  9. ^ Roth, T. (2007). Insomnia: Definition, prevalence, etiology, and consequences. Journal of Clinical Sleep Medicine. 3 (5 Suppl): S710. PMC1978319. PMID17824495.
  10. ^ Tasman, Allan; Kay, Jerald; Lieberman, Jeffrey A.; First, Michael B.; Riba, Michelle (2015). Psychiatry, 2 Volume Set (ấn bản 4). John Wiley & Sons. tr.4253. ISBN9781118753361.
  11. ^ nsomnia by Dr Lynne Paisley, Dr Anup Desai and Dr Delwyn Bartlett ngày 11 tháng 11 năm 2005 Pdf
  12. ^ Insomnia Information
  13. ^ For best results, don’t rock-a-bye baby. Australian Doctor. Truy cập 12 tháng 2 năm 2015.[liên kết hỏng]

Liên kết ngoàiSửa đổi

  • Sleep Deeper
  • Insomnia Manual and Reference Lưu trữ 2006-04-17 tại Wayback Machine Peter J. Hauri, Ph.D. Mayo Sleep Disorders Center – Rochester, Minnesota
  • Bệnh mất ngủ

Tải thêm tài liệu liên quan đến bài viết tôi bị mất ngủ tiếng anh là gì



Các câu hỏi về tôi bị mất ngủ tiếng anh là gì


Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê tôi bị mất ngủ tiếng anh là gì hãy cho chúng mình biết nhé, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình cải thiện hơn trong các bài sau nhé <3 Bài viết tôi bị mất ngủ tiếng anh là gì ! được mình và team xem xét cũng như tổng hợp từ nhiều nguồn. Nếu thấy bài viết tôi bị mất ngủ tiếng anh là gì Cực hay ! Hay thì hãy ủng hộ team Like hoặc share. Nếu thấy bài viết tôi bị mất ngủ tiếng anh là gì rât hay ! chưa hay, hoặc cần bổ sung. Bạn góp ý giúp mình nhé!!

Các Hình Ảnh Về tôi bị mất ngủ tiếng anh là gì


Các hình ảnh về tôi bị mất ngủ tiếng anh là gì đang được chúng mình Cập nhập. Nếu các bạn mong muốn đóng góp, Hãy gửi mail về hộp thư [email protected] Nếu có bất kỳ đóng góp hay liên hệ. Hãy Mail ngay cho tụi mình nhé

Tra cứu dữ liệu, về tôi bị mất ngủ tiếng anh là gì tại WikiPedia

Bạn hãy tra cứu thêm nội dung về tôi bị mất ngủ tiếng anh là gì từ trang Wikipedia.◄ Tham Gia Cộng Đồng Tại

💝 Nguồn Tin tại: https://hangnhatcaocap.com.vn/

💝 Xem Thêm Chủ Đề Liên Quan tại : https://hangnhatcaocap.com.vn/wiki-hoi-dap/

Related Posts

About The Author