Đừng Xem Nhẹ Các Dấu Hiệu Bị Rách Cơ

Bài viết Đừng Xem Nhẹ Các Dấu Hiệu Bị Rách Cơ thuộc chủ đề về Giải Đáp Thắc Mắt thời gian này đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng Hàng Nhật Cao Cấp tìm hiểu Đừng Xem Nhẹ Các Dấu Hiệu Bị Rách Cơ trong bài viết hôm nay nhé ! Các bạn đang xem nội dung về : “Đừng Xem Nhẹ Các Dấu Hiệu Bị Rách Cơ”

Thông tin chi tiết về Đừng Xem Nhẹ Các Dấu Hiệu Bị Rách Cơ


Xem nhanh
Kinh Dị Bầm Tím Do Rách Cơ | Rách Cơ và Chuột Rút Trong Thể Hình | Nguyên Nhân Và Cách Phòng

gmail: [email protected]

FB Cá Nhân : https://www.facebook.com/profile.php?id=100004925026820

Nhóm Giảm Cân : https://www.facebook.com/groups/637101497094139/

Facebook: https://bit.ly/2LGzDzF
Youtube: https://bit.ly/2KNihfO

▶ We make these videos to motivate people and inspirate them for better workout. We do not own the clips and music we use in most cases. If any owner of the material used in this video is unhappy about us uploading it, please contact us and it will be removed within next 24h. Please email us if you have any concerns at [email protected]
🚫 If you have any problem with copyright issues, please CONTACT US DIRECTLY before doing anything, or question please write to me in email.

Rách cơ là một chấn thương thể thao khá phổ biến với 3 mức độ nguy hiểm khác nhau. Biểu hiện ban đầu chỉ là những cơn đau nhức nhẹ nhưng rất dễ bị trầm trọng nếu không điều trị đúng cách. Nhận biết ngay các dấu hiệu bị rách cơ với Spartan Muscle để bảo vệ sức khỏe của bạn.

rách cơ là gì?

Rách cơ là chấn thương thể thao khá phổ biến và có 3 mức độ nguy hiểm khác nhau. Đây là tình trạng trong đó một cơ hoặc gân gắn vào cơ bị rách, căng ra. Nó là chấn thương thể thao và thường xảy ra với người hay vận động và chơi thể thao. Dựa theo mức độ nghiêm trọng của tình trạng, rách cơ được chia thành 3 loại:

  • Rách cơ độ 1: là khi cơ chỉ kéo căng quá mức, chưa đến mức tách khỏi gân. Người rách cơ độ 1 sẽ cảm thấy đau và sưng nhẹ ở vùng bị ảnh hưởng.
  • Rách cơ độ 2: sẽ khiến một phần cơ rách và một phần cơ nào đó tách khỏi gân của nó. Người bị có các triệu chứng như: đau, sưng và khó chuyển động một số phần cụ thể.
  • Rách cơ độ 3: là mức độ nghiêm trọng khi cơ bị rách và tách rời hoàn toàn khỏi gân của nó. Đau dữ dội, sưng, bầm tím và mất khả năng sử dụng vùng bị ảnh hưởng là triệu chứng.

 

Rách cơ chóp xoay sưng đau tụ máu

Rách cơ chóp xoay sưng đau tụ máu

✅ Mọi người cũng xem : send nude là gì

Nguyên nhân gây ra tình trạng rách cơ

Hãy để ý đến những dấu hiệu bị rách cơ nếu bạn đã gặp phải những tình huống dưới đây. Bởi chính các hoạt động này có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng rách cơ:

  • Khởi động chưa đúng cách, chưa đủ đã vận động mạnh.
  • Tính linh hoạt kém khiến bạn bị chấn thương, sai tư thế trong lúc tập luyện.
  • Vận động quá sức, khiến cơ bị căng quá đà.
  • Tai nạn trượt hoặc ngã trong lúc hoạt động.
  • Chạy quá mức mà chưa khởi động kỹ.
  • Nâng vác vật nặng hơn hẳn so với trọng lượng cơ thể.
  • Thể thao với kỹ thuật không phù hợp.

Bạn cần đến gặp bác sĩ vì rách cơ cũng có thể do bệnh lý gây ra, bao gồm:

  • Hội chứng chèn ép khoang sẽ khiến bạn đau nghiêm trọng kèm theo cảm giác tê như kim chân.  
  • Đứt gân Achilles khiến bạn có cảm giác đau ở dọc mu bàn chân, đặc biệt khi duỗi mắt cá chân.Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ bó bột chân bị thương gân có thể hồi phục.

✅ Mọi người cũng xem : kế hoạch đánh nhanh thắng nhanh là gì

Những dấu hiệu bị rách cơ

Mỗi mức độ rách sẽ có những dấu hiệu khác nhau, tùy vào độ nặng nhẹ. Nhìn chung, mỗi khi bị rách cơ người bệnh sẽ thấy đau, nhức ở vùng bị chấn thương. Cơn đau có thể lên đến dữ dội tại vùng cơ bị ảnh hưởng kể cả khi hoạt động hay nghỉ ngơi. Đồng thời sưng trên vùng cơ thể bị đau với vết bầm tím, ban đỏ.

Rách cơ thường gặp tại vị trí bắp tay, phần đùi sau, đùi trước, ….Chấn thương này làm chảy máu bên trong và gây ra cục máu đông. Vì vậy, bạn cần đến gặp bác sĩ để lấy cục máu đông tránh tác hại về sau.

>>> Nên biết thêm: 8 Món Ngon Dễ Làm Từ Chuối Vừa Tốt Cho Sức Khỏe, Vừa Có Thể Gây “Nghiện”

 

Dấu hiệu bên ngoài khi bị rách cơ

Dấu hiệu bên ngoài khi bị rách cơ

Nếu gặp những dấu hiệu trên, bạn cần lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ. Bởi cơ địa mỗi người là khác nhau nên cần có phác đồ điều trị phù hợp. Không nên tin và làm theo những bài thuốc dân gian như xoa cao hay đắp lá, tránh tình trạng nguy hiểm hơn.

>>> Xem thêm:Thực Đơn Low Carb là gì Và Cách Áp Dụng Để Giảm 2kg Trong 1 Tuần

Kỹ thuật y tế chẩn đoán và điều trị rách cơ

Việc đầu tiên bạn cần làm là thu nhập lịch sử hoạt động để báo lại với bác sĩ. Từ đó, giúp bác sĩ xem xét và chuẩn đoán các dấu hiệu bị rách cơ. Chụp MRI sẽ giúp xác định rõ hơn loại rách cơ để lựa chọn điều trị thích hợp.

Hiện nay, tùy vào trình trạng và mức độ bị thương sẽ có những phương pháp điều trị khác nhau. Đầu tiên, nếu chấn thương nhẹ, người bệnh sẽ được cho phép tự chăm sóc ở nhà:

  • Nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian, tránh vận động nhiều. Sau 2 tuần nghỉ ngơi, bạn cần đến gặp lại bác sĩ để xem xét.
  • Chườm lạnh vào vùng chấn thương từ 15-20 phút để làm giảm chảy máu, sưng, viêm. Trong 2 ngày đầu tiên, người bệnh nên thực hiện cách này cứ 2 giờ mỗi ngày sau đó dừng lại. 
  • Trong  48-72 giờ đầu, người bệnh có thể dùng băng thun để bảo vệ vết thương trong. Nếu tự băng mà không nhờ đến bác sĩ, hãy nhớ đừng băng quá chặt khiến máu không thể lưu thông.
  • Nếu bị rách cơ ở chân, bạn có thể năng cao chi hơn mức tim để giảm sưng hoặc cố nâng song song với mặt đất.

Lưu ý, để tránh làm trầm trọng vết thương trong 72h đầu, bệnh nhân không được phép:

  • Chườm nhiệt nóng bằng các loại cao, thuốc lá đắp, ….
  • Sử dụng chất cồn, đồ có cồn như rượu, bia.
  • Tự ý xoa bóp vùng bị thương.
  • Tiếp tục chạy nhảy, hoạt động mạnh.

Bên cạnh đó, bệnh nhân có thể sử dụng thuốc điều trị nếu cơn đau dai dẳng và tình trạng nghiêm trọng hơn:

  • Acetaminophen dùng trong 2 ngày đầu để hạn chế chảy máu. Sau đó, bệnh nhiên có thể dùng thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) như ibuprofen và naproxen.
  • Kem giảm đau không steroid theo chỉ định của bác sĩ.
  • Thuốc giảm đau Codein cho những cơn đau nghiêm trọng. Bệnh nhân cần tuân thủ đúng hướng dẫn của bác sĩ khi sử dụng loại thuốc này.

Đồng thời, người bệnh bị rách cơ nên tập vật lý trị liệu. Nó sẽ giúp cơ nhanh hồi phục và khôi phục lại chức năng vận động.

Tập luyện thể thao đúng cách để tránh bị rách cơ

Tập luyện thể thao đúng cách để tránh bị rách cơ

✅ Mọi người cũng xem : có nên mua điện thoại trên chotot vn

Phục hồi và phòng chống rách cơ khi luyện tập

Thời gian phục hồi rách cơ tùy thuộc vào mức độ và tình trạng của chấn thương. Đối với rách cơ độ 1 và 2, bệnh nhân cần từ ​​3–5 tuần để dần dần phục hồi bình thường. Còn rách cơ độ 3 hoặc phải phẫu thuật, thời gian phục hồi lên đến 6 tháng kèm theo vật lý trị liệu.

Để cơ thể nhanh chóng hồi phục, bạn cần duy trì lối sống và chế độ sinh hoạt sau:

  • Uống 2–3 lít nước lọc mỗi ngày.
  • Bổ sung đủ dưỡng chất, vitamin C cải thiện mô tổn thương. 
  • Hoạt động nhẹ nhàng kết hợp vật lý trị liệu theo lời khuyên của bác sĩ.
  • Chú ý tư thế ngủ, không đè vào vết thương.

Những dấu hiệu bị rách cơ cho thấy quá trình luyện tập của bạn chưa được chính xác. Do đó, trước khi vận động thể thao bạn cần khởi động kỹ. Đồng thời không nên tập luyện quá sức và liên tục trong nhiều giờ đồng hồ. Đồng thời cần bổ sung dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cường sức mạnh cơ bắp như EAA + Hydration.

Tăng cường sức khỏe cơ bắp với EAA

Tăng cường sức khỏe cơ bắp với EAA

Đây là thực phẩm bổ sung nổi tiếng tại Mỹ với 2 chuỗi axit thiết yếu là EAA và chuỗi nhánh BCAA. EAA + Hydration được biết đến là chuyên gia phục hồi cơ bắp, giúp tăng cường hiệu suất và độ bền. Nghiên cứu đã chứng minh bổ sung EAA giúp tăng cường phát triển cơ bắp hiệu quả hơn so với whey protein. 

Kết luận

Mong rằng, qua bài viết trên đã giúp bạn nhận biết được các dấu hiệu bị rách cơ và cách điều trị. Spartan Muscle luôn sẵn lòng đưa ra những lời khuyên cho bạn về sức khỏe và thể hình. Liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ dưới đây để có những bài tập luyện chất lượng nhất cũng như các thực phẩm tăng cường sức khỏe nhập khẩu chính hãng.

  • Địa chỉ: số 24 đường Phạm Thị Tánh, P.4, Q.8, TP.HCM.
  • Email: [email protected]
  • Hotline: 0979 130 030 (ZALO)
  • Website: www.spartanmuscle.vn

 



Các câu hỏi về rách cơ là gì


Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê rách cơ là gì hãy cho chúng mình biết nhé, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình cải thiện hơn trong các bài sau nhé

Related Posts

About The Author