Cách giảm mỡ bụng cho nam

cach giam mo bung cho nam

Cách giảm mỡ bụng cho nam nào hiệu quả nhất hiện nay? Các chàng trai cần kiên trì tập luyện, theo đổi lối sống lành mạnh để giảm mỡ bụng và đảm bảo sức khỏe.

Hiện nay, mỡ bụng, thừa cân và thậm chí béo phì đã không còn là nỗi lo riêng của chị em phụ nữ.

Nam giới gặp tình trạng này cũng sẽ rất mất tự tin khi giao tiếp với người khác.

Chính vì vậy, cách giảm mỡ bụng cho nam là điều bạn không thể bỏ qua nếu muốn duy trì sức khỏe và thân hình mạnh mẽ rắn chắc.

Dưới đây là 3 cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho nam và bạn có thể áp dụng ngay cho mình sau khi đọc xong bài viết này.

Xem thêm : detox giảm mỡ bụng

Thay đổi lối sống – Cách giảm mỡ bụng cho nam cần thiết

Cơ địa của nam giới không giống như chị em phụ nữ.

Cơ địa nam giới khó tăng cân hơn, vì vậy quá trình giảm mỡ cũng sẽ khó khăn và phức tạp hơn so với nữ giới.

Thường thì tình trạng mỡ bụng sẽ xuất hiện nhiều ở những nam giới làm việc văn phòng, ngồi nhiều hoặc những người thường xuyên uống rượu bia.

Do đó, một trong những cách giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả nhất chính là phải thay đổi lối sống.

Để làm tốt điều này, bạn có thể thực hiện theo quy trình sau đây:

Xem thêm : Cách giảm mỡ bụng tại nhà

Trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng

Không phải ai cũng có thể tự xây dựng chế độ ăn uống khoa học cho mình.

Chính vì vậy, nếu tình trạng mỡ bụng đã đeo bám lâu năm thì cánh mày râu nên nhờ đến một chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ chuyên môn.

Bác sĩ sẽ giúp bạn xem xét tình trạng cân nặng, cho bạn biết tình trạng sức khỏe hiện tại và lên phương án xây dựng thực đơn phù hợp.

Xem thêm : Cách giảm mỡ bụng sau sinh

Giảm tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày

Tinh bột là nguyên nhân chính gây nên tình trạng mỡ bụng, thừa cân, khi cơ thể dung nạp tinh bột, nó sẽ được chuyển hóa thành đường glucose.

Lượng đường này được chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Khi tinh bột dư thừa, nó sẽ chuyển hóa thành acetyl-coA, hoạt chất này sẽ tạo ra chất béo và tích tụ dần tạo nên tình trạng béo phì.

Do đó muốn cách giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả thì bạn cần phải giảm tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Các thức ăn giàu tinh bột gồm cơm, bột mì, bún, phở.

tinh bot

Tinh bột là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây béo bụng ở nam giới

Protein giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Song song với quá trình giảm tinh bột, bạn cần tăng lượng protein trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Protein có nhiều trong cá, thịt gà, thịt nạc đỏ và các loại rau có màu xanh sẫm.

Công dụng của protein là tăng cơ, giảm mỡ.

Vì vậy bổ sung nguồn năng lượng này sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng 2 thon gọn và giúp cơ bụng săn chắc đáng kể.

protein

Tăng lượng protein giúp tăng cơ, giảm mỡ, cho nam giới thân hình săn chắc mạnh mẽ

Giảm lượng calo và lượng đường dung nạp vào cơ thể

Mỗi bữa ăn của chúng ta sẽ chứa một lượng calo nhất định.

Với người béo phì, xu hướng ăn uống thường rất ưa chuộng các loại thức ăn giàu calo như đồ chiên xào, thức ăn nhanh, thịt,…

Vì vậy nên cân đối lượng calo dung nạp vào cơ thể bằng cách ăn ít tinh bột nhiều đạm, nhiều rau xanh, hoa quả có vị chua nhẹ.

Ngoài ra, cũng không nên thức ăn quá nhiều đường hay uống nhiều nước ngọt có gas.

Đường cũng là một trong những tác nhân gây béo bụng phổ biến nhất ở nam giới.

cach giam mo bung cho nam

Cắt giảm đường trong khẩu phần ăn giúp nam giới giảm mỡ bụng nhanh chóng

Hạn chế các thức uống có cồn

Thức uống có cồn luôn là kẻ thù của sức khỏe và sắc đẹp.

Vì vậy dù là nam hay nữ, sử dụng thức uống có cồn không những khiến nhan sắc nhanh xuống dốc mà sức khỏe cũng bị ảnh hưởng đáng kể.

Rượu bia sẽ khiến chức năng gan suy giảm, gây nên các nguy cơ ung thư gan, xơ gan.

Đồng thời, nó cũng là một trong những nguyên nhân gây béo bụng ở nam giới.

Hạn chế các thức uống có cồn và dần dần bỏ hẳn sẽ giúp đấng mày râu nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn như ý muốn.

Cách giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả bằng tập luyện

Cách giảm mỡ bụng cho nam tiếp theo mà bạn cần phải thực hiện ngay và luôn chính là tập luyện thể dục.

Vận động là cách giảm cân an toàn, lâu dài và hiệu quả nhất.

Thông qua các bài tập thể dục cho cơ bụng, lớp mỡ thừa sẽ được đẩy bay ra khỏi cơ thể.

Đồng thời, thể dục cũng giúp nam giới sở hữu thân hình rắn chắc, mạnh khỏe cũng như tinh thần được thoải mái nhất.

cach giam mo bung cho nam

Tập luyện giúp giảm mỡ bụng và giảm cân toàn diện

Duy trì động lực cũng là cách giảm mỡ bụng cho nam không nên bỏ qua

Để có thể cách giảm mỡ bụng cho nam thành công, nam giới cần duy trì động lực và kiên trì thực hiện theo lộ trình giảm cân đã được lên kế hoạch trước đó.

Việc giảm cân sẽ hiệu quả nếu bạn lên kế hoạch, từng bước thực hiện và kết quả sẽ chỉ đến sau một hành trình dài kiên trì tập luyện.

Bạn cũng có thể đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bụng bằng liệu pháp massage chuyên biệt cho vùng bụng.

Máy massage bụng Yaman Cavi Spa 360 chính là thiết bị chăm sóc sức khỏe hàng đầu Nhật Bản.

may massage mat

Máy massage giảm mỡ bụng Yaman Nhật Bản

Đây là thiết bị massage cầm tay được hàng triệu người tin dùng vì hiệu quả giảm mỡ và chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Chỉ cần chưa đầy 30 phút mỗi ngày, bạn có thể tự massage vùng bụng và cảm nhận sự khác biệt chỉ sau 2 tuần sử dụng.

Ngoài ra, Yaman Cavi Spa 360 cũng có thể cách giảm mỡ bụng cho nam toàn thân, thư giãn hiệu quả và giúp bạn có được làn da tươi trẻ, thân hình săn chắc mạnh mẽ nhất.xem tại hàng nhật

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *