Cách cân bằng nội tiết tố

cach can bang noi tiet to

Nếu mọi người đang tìm hiểu cách cân bằng nội tiết tố đơn giản, hiệu quả có thể thực hiện tại nhà thì đừng vội bỏ qua bài viết dưới đây nhé!

Nội tiết tố trong cơ thể nếu được cân bằng sẽ có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe chung của chúng ta, đặc biệt là ở nữ giới.

Trên thực tế, ở những trường hợp mất cân bằng nội tiết tố, cơ thể sẽ biểu hiện qua những triệu chứng như tâm trạng thay đổi, hay mệt mỏi cáu gắt, khô da, ngứa ngáy,…

Tuy nhiên, mọi người không cần quá lo lắng vì chúng ta có thể cải thiện tình hình này đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà bằng những gợi ý cách cân bằng nội tiết tố sau đây.

Cách cân bằng nội tiết tố – sử dụng đồ ăn hữu cơ/có chứa Omega-3

Trong sinh hoạt ăn uống hàng ngày có rất nhiều tác động dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết tố như dư lượng thuốc trừ sâu, hormone tăng trưởng,… có trong thực phẩm.

Chính vì thế, hãy thay đổi thói quen ăn uống của bạn bằng cách hạn chế dùng những chế phẩm đóng gói, biến đổi gen, thức ăn nhanh và thay thế bằng những đồ ăn hữu cơ, tươi sống có chất đạm béo lành mạnh.

Chúng sẽ kích thích sản xuất ra hormone trong cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất cũng như thúc đẩy cân bằng nội tiết tố.

cach can bang noi tiet to

Dùng thức ăn hữu cơ, có chứa hàm lượng Omega-3 cao để thúc đẩy cân bằng nội tiết tố

Bên cạnh đó, việc tăng cường sử dụng lượng thực phẩm giàu Omega-3 cũng giúp tạo nên một hàng rào bảo vệ cho cơ thể khỏi sự viêm nhiễm, tránh những bệnh lý do vi khuẩn đột nhập vào cơ thể người có thể trạng yếu.

Xem ngay : Bổ sung nội tiết tố từ thiên nhiên

Cách cân bằng nội tiết tố – ăn nhiều trứng

Theo như khoa học chứng minh, nội tiết tố trong cơ thể sẽ được cân bằng nếu con người tiêu thụ khoảng 20 – 30g protein trong mỗi khẩu phần ăn hằng ngày.

Ở tất cả các loại thực phẩm thì trứng thuộc nhóm có chứa hàm lượng protein rất cao nên nó rất giàu dinh dưỡng.

Những dưỡng chất có trong trứng sẽ điều tiết lại những loại hormone như insulin và ghrelin để hỗ trợ cân bằng nội tiết tố.

Cách cân bằng nội tiết tố – duy trì tập luyện thể dục thể thao hằng ngày

Một cách cân bằng nội tiết tố đơn giản tại nhà mà bạn không nên bỏ qua đó chính là duy trì tập luyện thể dục thể thao hàng ngày.

Cách thức này không chỉ làm cho sức khỏe của bạn được cải thiện mà nó còn có thể tăng lượng testosterone và endorphins trong cơ thể, giúp điều tiết quá trình sản sinh nội tiết tố cũng như cho phép đào thải lượng glucose thừa.

Tuy nhiên, đối với những người vốn đã có tiền sử rối loạn nội tiết tố thì không nên tập luyện những bộ môn thể thao đòi hỏi thể lực mạnh, cường độ cao mà chỉ nên tập các bào tập phù hợp trong thời gian ngắn và duy trì nó mỗi ngày.

cach can bang noi tiet to

Tập luyện những bài tập phù hợp có thể hạn chế khả năng bị mất cân bằng nội tiết tố

Cách cân bằng nội tiết tố – ngủ đủ giấc và tránh bị stress

Theo lý thuyết chúng ta đều biết mỗi người cần dành khoảng 8h đồng hồ mỗi ngày cho giấc ngủ để cơ thể tái tạo năng lượng cho hoạt động trong ngày tiếp theo.

Trên thực tế, đối với những lứa tuổi khác nhau thì khoảng thời gian cần thiết cho việc nghỉ ngơi cũng khác nhau, chẳng hạn như đối với người trưởng thành trung bình cần 6 – 7 tiếng.

Tuy nhiên, không phải ai cũng đáp ứng được điều này, có thể là do tính chất công việc hoặc thói quen sinh hoạt không lành mạnh,…

ngu du giac

Ngủ đủ giấc, đúng giờ chính là một trong những cách cân bằng nội tiết tố trong cơ thể tốt nhất

Nhưng nếu bạn đang bị rối loạn nội tiết tố thì ngủ đủ giấc, đúng giờ chính là cách cân bằng nội tiết tố trong cơ thể tốt nhất.

Điều này được lý giải như sau, thiếu ngủ trong một thời gian dài sẽ khiến cơ thể chúng ta suy nhược, đồng hồ sinh học bị rối loạn và sự mất kiểm soát trong quá trình sản sinh các hormone bắt đầu xảy ra.

Cụ thể, tâm lý căng thẳng mệt mỏi ở những người thiếu ngủ sẽ làm mức huyết thanh của catecholamin, glucocorticoid, prolactin,… tăng nhanh và gây mất cân bằng.

Cách cân bằng nội tiết tố – cải thiện lưu thông máu huyết ở vùng xương chậu

Muốn hormone trong cơ thể được cân bằng thì tuần hoàn máu huyết ở vị trí xương chậu là  một trong những điều cần thiết nhất.

Đối với chị em phụ nữ nói chung, thời điểm bắt đầu và kết thúc chu kỳ kinh nguyệt thì cơ thể sẽ bị lạnh, đau nhức ở vùng xương chậu và khớp hàng nếu đứng lên ngồi xuống nhiều lần.

Chỉ cần tự massage xoa bóp ở vị trí này thì cũng có thể giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, từ đó hệ thống nội tiếp tố trong cơ thể cũng được cân bằng.

Cách cân bằng nội tiết tố – dùng TPCN hỗ trợ cải thiện tình hình

Cách cân bằng nội tiết tố bằng các loại thực phẩm chức năng cũng là một lựa chọn tối ưu cho những chị em đang quan ngại vấn đề này nhưng không đủ thời gian chú ý đến tất cả những mục nêu trên.

Tuy nhiên, mọi người cần phải cân nhắc và tìm hiểu kỹ nguồn gốc xuất xứ cũng như đơn vị phân phối chính hãng để có thể yên tâm về chất lượng sản phẩm mà mình sử dụng.

Một trong số những sản phẩm uy tín nhất trên thị trường hiện nay phải kể đến là thuốc nội tiết tố nữ Equelle có xuất xứ từ Nhật Bản – sản phẩm đã được các chuyên gia y tế đánh giá cao về khả năng hỗ trợ bổ sung Estrogen tốt cho phụ nữ.

Cần xem : Dấu hiệu thay đổi nội tiết tố nữ

Với chiết xuất từ mầm đậu nành do vi khuẩn đường ruột Lactocoaus 20- 92 lên men phân hủy, loại thực phẩm chức năng này có thể giúp cân bằng nội tiết tố rất tốt.

equelle

Thuốc tăng nội tiết tố nữ Equelle có xuất xứ từ Nhật Bản

Trên đây là những cách cân bằng nội tiết tố đơn giản có thể thực hiện tại nhà mà vẫn mang đến kết quả cao, hy vọng có thể trở thành cơ sở tham khảo của những chị em đang gặp phải vấn đề này.

Nếu quý khách hàng có nhu cầu đặt mua sản phẩm là thuốc tăng nội tiết tố nữ Equelle Nhật Bản chính hãng, vui lòng liên hệ với hàng nhật xách tay qua số Hotline 0939837637 để được hỗ trợ nhanh chóng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *